Als die Amerikaner Arthur K. Melin und Richard Knerr 1958 das erste Patent für den Hula-Hoop-Reifen angemeldet haben, hätten sie wohl kaum gedacht, dass ihre Erfindung über 50 Jahre später nochmals zum absoluten Trend mutieren. Möglich machts die Fitness-Industrie, die mit dem kreisenden Reifen und neuen Versionen einen regelrechten Hype generiert hat.
Der Smart Hoop
Das Prinzip der Smart Hoops, wie sich die smarten Hula-Hoop-Reifen nennen, ist dasselbe wie beim klassischen Hoop. Es geht darum möglichst lange und beständig die Hüften in Bewegung zu halten. Anstatt dabei den Reifen auf den Hüften zu behalten, muss man beim Smart Hoop das angebrachte Gewicht in Bewegung bringen. Das trainiert gezielt Bauch und Taille, stärkt die Bein- und Kernmuskulatur und kann die Koordination und Flexibilität verbessern.
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Smart Hoop - Der Testsieger
Unterschied klassischen Reifen
Während der klassische Reifen einen grossen Durchmesser hat, ist der Smart HoopLink opens in a new tab eng anliegend an der Hüfte. Dadurch kann er nicht herunterfallen und man kann sich komplett auf die Schwingbewegung konzentrieren - die sich übrigens «hullern» nennt.
Dabei lässt sich die Intensität über das Gewicht am Reifen steuern. Du kannst die Seillänge verändern, an der das Gewicht festgemacht ist, um die Intensität und den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen und bei Bedarf sogar ein anderes Gewicht oder weitere Gewichte anhängen. Für letztere Variante muss man allerdings kreativ werden, denn im mitgelieferten Set ist das mit Sand gefüllte Gewicht fester Bestandteil. Für die meisten reicht das sicher aus, denn das Training ist anstrengend genug – je länger man es macht.
Je nach Modell ist am Gewicht gleichzeitig ein Zähler eingebaut, der die Umdrehungen an der Hüfte mitzählt. So kann man einfach seinen Trainingsfortschritt dokumentieren. An der Innenseite unseres Test-Hoops befinden sich Massage-Knöpfe. So bleibt das Training auch bei längerer Dauer angenehm, durch die Kreisbewegung massiert der Ring quasi gleich die Hüften mit.
Das Test-Workout
Hula Hoop, das kennt man eigentlich nur von früher. Im Sommer auf der Wiese oder in der Schule während dem Turnunterricht waren die Reifen fester Bestandteil. Der Smart HoopLink opens in a new tab ist einiges intensiver, das merken wir schon nach kurzer Testphase.
Der Reifengurt ist sehr angenehm zu tragen und obwohl er aus Kunststoff ist, sind die Gelenke optimal miteinander verbunden. Man kann diese ganz einfach entfernen, um den Reifen grösser oder enger zu machen, so hat jeder Körpertyp am Ende den perfekten, eng anliegenden Ring zum Training.
Wie trainiert man richtig:
- Smart Hoop um die Hüfte legen, Gewicht einsetzen
(mit enganliegender Kleidung funktionierts besser) - Stelle sicher, dass du genug Platz um dich herum hast und stell dich schulterbreit hin
- Nimm die Hände in die Höhe oder falte sie auf Brusthöhe zusammen
(die Hände bleiben während des Trainings oben) - Spanne die Bauchmuskulatur an und stell sicher, dass deine Wirbelsäule gerade ist
- Stoss das Gewicht an und beginne zu hullern. Je schneller, desto intensiver wird das Workout
Ein erstes Training starten wir mit fünf Minuten, dann sind wir aus der Puste. Ganz schön anstrengend, wenn man sich darauf konzentrieren muss, die Muskulatur anzuspannend, aufrecht zu stehen und gleichzeitig das Gewicht um die Hüften zu schwingen.
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Fazit
Der Erfolg des Smart Hoops liegt im regelmässigen Training. Er ist eine gute Ergänzung zum klassischen Fitness und sorgt dafür, dass die Kernmuskulatur gestärkt wird und sich die Koordination verbessert. Nach jedem Workout wird es einfacher, das Gewicht schwingend zu halten.
Wer damit langfristig fit werden will, muss das Training einerseits regelmässig, andererseits länger als einfach nur zehn bis 15 Minuten machen pro Session machen. Den Vorteil des Smart Hoops sehen wir vor allem darin, dass er Abwechslung ins Workout bringt, vor allem in Kombination mit anderen Sportarten. Und man kann es sehr gut Zuhause vor dem Fernseher oder auch mal in den Ferien machen (der Smart Hoop passt gut ins Gepäck) – perfekt für Sportmuffel und Einsteiger.
Klassische Hula Hoop Reifen
KOOR Hula Hoop Lulu 1.8 kg / 6-Segmente
KOOR Hula Hoop Reifen Lulu 6-Segm. 1.8 kg
KOOR Hula Hoop Hono 1.5 kg / 8-Segmente
KOOR Hula Hoop Reifen Hono 8-Segm. 1.5 kg
Schildkröt Fitness Hula-Hoop
Kommentare
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Habe schon einen Ring der mich knechtet,den Ehering!
Fernseh schauen während der benutzung nur mit kopfhörer, der ring ist sehr laut
Für bis zu welchem Bauchumfang ist das Gerät geeignet?
Habe seit 2 Jahren so ein Gelächter Ring. Anfangs lacht man sich fast zu tode danach nie mehr angefasst, kann den Hulahop Ring nicht ersetzen. Für mich als normal sportlich und eher schlanke Person ist das nichts.
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