Bauchmuskeltrainer für den Sixpack
Täglich wird uns in den sozialen Medien vorgelebt, wie toll ein Sixpack sein kann. Bei Männern extrem, aber auch bei Frauen wird der Waschbrettbauch immer mehr zum Schönheitsideal, gerade während der Sommermonate, wo viel Haut gezeigt wird. Dabei ist effektives Bauchtraining nicht nur optisch ansprechend, wenn sich der Waschbrettbauch zeigt, viel spannender sind die gesundheitlichen Vorteile, die gut trainierte Bauchmuskeln mit sich bringen.
Wer wie ich ungern ins Fitnesscenter geht, der ist mit einem Bauchtrainer für zu Hause (und unterwegs) gut bedient. Die Vorteile der kleinen Fitnessgeräte: Sie sind schnell verstaut oder auseinandergebaut und können so auch gut in die Ferien mitgenommen werden. Ich habe verschiedene Modelle getestet – das sind meine Favoriten.
SKLZ Corewheels
Die Core-Wheels sind definitiv für fortgeschrittene Fitness-Enthusiasten. Dann aber sehr effektiv. Da es sich um zwei Roller handelt, die aussehen wie klassische Kurzhanteln, ist Vielfalt beim Training gegeben – Oberkörper und Arme werden immer mitrainiert. Da die Räder sich aussen befinden und nicht wie bei den klassischen Rollern ein Rad in der Mitte, sind unterschiedlichste Trainings möglich, auch nur einhändig zum Beispiel.
Plankpad Studio Balance Board
Nicht der klassische Bauchtrainer, aber effektiv für das Core-Training. Ein Balanceboard kann ganz einfach in die Fitness-Routine eingebunden werden oder in den Alltag. So kann man zum Beispiel während der Arbeit im Homeoffice (Stehpult vorausgesetzt) die Kernmuskulatur mittrainieren.
FINNLO by HAMMER AB Dominox
Rumpfbeugen, die sogenannten Sit-ups, sind das klassische Trainingsprogramm, wenns um Bauchmuskeln geht. Dass man bei falscher Haltung viel falsch machen kann, ist vielen Anfängern nicht bewusst. Wer sich in der Anfangsphase also Unterstützung holen will, ist mit diesem Bauchtrainer gut bedient. Er sorgt dafür, dass während dem Bauchtraining Nacken und Gelenke optimal geschont werden.
Vorteile trainierter Bauchmuskeln
Wer wie ich nicht zur Sixpack-Fraktion gehört, der sollte sich trotzdem Gedanken über gut trainierte Bauchmuskeln machen, denn sie bieten neben ihrer Optik auch viele gesundheitliche Vorteile:
- Verbesserte Haltung: Gut trainierte Bauchmuskeln stabilisieren den Rumpf und richten die Wirbelsäule. So kann einer schlechten Körperhaltung vorgebeugt werden, Rückenschmerzen oder Verspannungen aufgrund schlechter Haltung werden reduziert.
- Stabiler Kern: Die Bauchmuskeln gehören zusammen mit Rücken- und Beckenbodenmuskeln zur sogenannten Kernmuskulatur, englisch: Core-Muscles. Bestimmt hast du schon vom Core-Training gehört. Wer gut trainierte Bauchmuskeln hat, verbessert die Stabilität des Körpers bei alltäglichen Bewegungen und im Training.
- Bessere sportliche Leistung: Wer die Kernmuskulatur und damit eben die Bauchmuskulatur trainiert, spürt schnell eine Verbesserung bei anderen Trainingsaufgaben, da die Bauchmuskeln bei einem Grossteil der Übungen mitgenutzt wird.
Sixpack ohne Aufwand?
Bodi-Tek Elektrostimulationsgerät BT-ABTR
Einen Sixpack trainieren, während du auf dem Sofa sitzt – klingt verlockend, oder? Mit Elektrostimulationsgeräten soll das ganz einfach möglich sein, zumindest fast. Sie trainieren effektiv die Bauchmuskeln durch Elektrostimulation. Für den Sixpack ganz ohne Training reicht das aber trotzdem nicht.
Training und Ernährung sind der Schlüssel
Training alleine verhilft übrigens nicht zum Sixpack. Für nachhaltige Ergebnisse ist eine Kombination aus Muskel- und Ausdauertraining sowie Ernährung der Schlüssel. Denn Fettreduktion rund um die Muskeln ist genauso wichtig wie der Aufbau beziehungsweise die Stärkung der Muskelregion.
Fazit
Fitness-Geräte für zu Hause können schnell kostspielig werden oder brauchen viel Platz. Bauchtrainer sind die perfekte Ergänzung für den Fitness-Alltag und eignen sich optimal für die eigenen vier Wände oder als Passagiere im Reise-Gepäck. Sie bieten ausserdem eine Vielfalt an Trainingsmöglickeiten und schlagen meist nicht so stark aufs Portemonnaie. Ich kanns nur empfehlen!
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