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Schnarchen raubt dir den Schlaf? Diese Produkte helfen

Lautes Schnarchen stört nicht nur Partnerinnen und Partner, es verschlechtert auch den Schlaf von Betroffenen drastisch. Wir zeigen dir, wie du nachts wieder besser durchatmest.

Dominique Zeier
Publiziert: 23.02.2024

Über nächtliches Schnarchen sprechen wir nicht häufig. Dabei ist es ein allgegenwärtiges Thema. Fast jede dritte Person in der Schweiz schnarcht, bei Personen über 60 Jahren gar jede zweite. Das stört nicht nur allfällige Partnerinnen und Partner, die neben einem schlafen, sondern auch die Betroffenen selbst. Denn wer in der Nacht schnarcht, bekommt schlechter Luft und verliert an Schlafqualität. Ausserdem wacht man am nächsten Tag mit trockenem Mund und schmerzendem Hals auf.

Viele Paare sehen auf längere Sicht hinweg keinen anderen Ausweg mehr, als in getrennten Zimmern zu schlafen. So muss es aber nicht sein. Es gibt eine Reihe an Produkten, die dafür sorgen können, dass Schnarchen reduziert oder im besten Fall sogar verschwindet. Wir stellen dir diese Produkte hier vor.

Sprays gegen Schnarchen

Ein häufiger Grund fürs nächtliche Schnarchen ist ein teilweiser Kollaps der weichen Gewebe im Rachen. Diese reiben dann aneinander und erzeugen beim Atmen das Schnarch-Geräusch. Das Befeuchten dieser Weichteile kann dafür sorgen, dass man weniger schnarcht und besser durchatmen kann. So ist das Rachenspray von snoreeze dafür konzipiert, das betroffene Gewebe zu schmieren, sodass es zu weniger Schwingungen und in der Folge weniger Schnarchen kommt.

Ähnlich wirken die Nasensprays von Phytopharma und snoreeze. Dieses werden allerdings direkt in die Nase gesprayt, von wo aus sie anschliessend in den Rachen gelangen. Dort befeuchten sie die Schleimhäute und beugen Schnarchen vor.

Snoreeze Anti-Schnarch Rachenspray

PHYTOPHARMA ASONOR SCHNARCHERS

Snoreeze Anti-Schnarch Nasenspray

Nasenpflaster

Schnarchen kann seinen Ursprung auch in der Nase haben. Dies geschieht besonders dann, wenn die Atemwege zu eng oder gekrümmt sind. Nasenpflaster öffnen die Flügel der Nase, sodass mehr Luft den Weg in unsere Lunge findet und weniger Schwingungen entstehen. Das führt zu einer besseren Atmung, weniger Schnarchen und grundsätzlich besserem Schlaf.

Übrigens: Solche Nasenpflaster können auch beim Sport eingesetzt werden, wenn du das Gefühl hast, dabei ebenfalls zu wenig Luft zu bekommen.

BREATHE RIGHT normal

Breathe Right Nasenstr. gross

Breath Right Nasenpflaster beige normal

Anti-Schnarch-Blättchen

Ähnlich wie Sprays wirken Anti-Schnarch-Blättchen dadurch, dass sie die weichen Gewebe im hinteren Rachen schmieren und somit Schwingungen reduzieren. Lege dafür eines der Blättchen vor dem Zubettgehen an deinen oberen Gaumen und lass es zergehen. Stelle sicher, dass du anschliessend nichts mehr isst oder trinkst, bevor du einschläfst. Ausserdem solltest du eine Stunde vor der Anwendung auf das Trinken von Alkohol verzichten.

SNOREEZE doucenuit Anti-Schnarch Blättchen

Luftbefeuchter

Verschlimmert sich dein Schnarchen im Winter oder tritt es gar nur dann auf? Dann ist das ein Hinweis darauf, dass das Schnarchen durch niedrigere Luftfeuchtigkeit hervorgerufen wird. Denn im Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen aufgrund der Heizung häufig ab. Dem kannst du aber einfach mit einem Luftbefeuchter entgegenwirken. Stell dir entweder ein kleines Exemplar auf den Nachttisch oder sorge mit einem grösseren Gerät dafür, dass das Schlafzimmer gut befeuchtet ist.

Babymoov Luftbefeuchter Hygro +

Philips Luftbefeuchter HU4816/10

Philips Luftbefeuchter HU4816/10 44 m²

Stadler Form Kaltluftbefeuchter OSKAR weiss

Stadler Form Luftbefeuchter Oskar Weiss

Nachhaltig gegen Schnarchen vorgehen

Du möchtest nicht jede Nacht Sprays, Blättchen oder Nasenpflaster benutzen müssen? Dann ist es ratsam, nachhaltig gegen das Schnarchen vorzugehen. Dabei kann dieses Didgeridoo helfen. Nutze das Gerät nur 15 Minuten pro Tag zusammen mit der App und trainiere damit deinen Hals- und Rachenbereich. Das stärkt das Gewebe, reduziert Schnarchen und eine allfällige Schlafapnoe. Bei diesem Didgeridoo handelt es sich um ein Schweizer Produkt von höchster Qualität.

Du glaubst, hinter deinem Schnarchen könnte tatsächlich eine Schlafapnoe stecken? Dann lass dich unbedingt von einem Arzt beraten.

Silent Sleep Training

Das medizinische Didgeridoo trainiert gezielt das Bindegewebe und die Muskeln im Hals- und Rachenbereich.

Für Mitleidende

Partnerinnen und Partner von Personen, die schnarchen, raubt die nächtliche Lärmbelästigung oft den letzten Nerv. Denn durch das Schnarchen wacht man ständig auf oder kommt schon gar nicht erst zur Ruhe. Damit du und dein Partner oder deine Partnerin trotzdem ruhig im selben Bett schlafen könnt, gibt es auch einige Produkte für Mitleidende.

Dank Ohrstöpseln reduzierst du den Lärm, den du hörst, deutlich. Die Stöpsel von Alpine passen sich der natürlichen Form des Gehörgangs an und enthalten geräuschreduzierendes Gel. Das sorgt für maximale Geräuschreduktion. Auch die GOTravel-Ohrstöpsel eignen sich bei Schnarch-Belastung, da sie über eine stärkere Geräuschreduzierung als herkömmliche Ohrstöpsel verfügen.

Alpine Sleep Deep Gehörstöpsel

GOTravel Ohrstöpsel Z-Zone

Ein weiterer Tipp: White Noise. Dabei denken wir normalerweise eher an Babys und Schlaftraining. Tatsächlich kann das weisse Rauschen aber auch Erwachsenen helfen, besser zu schlafen und andere Störgeräusche wie Schnarchen zu verbergen.