Schlafapnoe: Wenn Schnarchen ungesund ist

Du bist so richtig müde und gerade erschöpft ins Bett gesunken. Neben dir macht sich auch deine Partnerin oder dein Partner zum Schlafen bereit. Die Lichter gehen aus und du beginnst langsam aber sicher gemütlich ins Land der Träume abzudriften ... bis plötzlich – ein lautes Geräusch reisst dich aus dem Schlummer. Dein Partner oder deine Partnerin beginnt wieder einmal laut zu schnarchen und für dich ist an Schlaf nicht mehr zu denken.

Erkennst du dich in dieser Erzählung wieder? Dann bist du nicht alleine. Das Leben mit jemandem, der schnarcht, kann äusserst mühsam sein. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass man im Durchschnitt pro Nacht bis zu 1,5 Stunden Schlaf verliert, wenn man neben jemandem liegt, der des Nachts diese lauten Geräusche von sich gibt. Das kann daran liegen, dass man aufgrund des Schnarchens viel länger benötigt, um einzuschlafen, oder dass man mitten in der Nacht immer wieder aufgeweckt wird.

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Hinter scheinbar harmlosem Schnarchen kann häufig eine gefährliche Schlaf-Apnoe stecken. Tracke jetzt mithilfe des Sleepiz-Schlaf-Analysegeräts deinen Schlaf und finde heraus, ob auch du an einer Schlaf-Apnoe leidest! Mit dem Rabattcode «Blick35» sparst du ausserdem 35 Franken auf deine Messung!

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Hausmittel helfen nur selten

Viele Paare versuchen, selbst etwas gegen die unangenehme Schlaf-Situation zu unternehmen. Auf der Facebook-Seite des Schlaf-Unternehmens SleepizLink opens in a new tab haben Nutzerinnen und Nutzer ihre Methoden geteilt, wie sie gegen das Problem ankämpfen.

«Getrennte Schlafzimmer» ist der häufigste Kommentar. Eine Nutzerin rät dazu, den Mund des Partners einfach mit Klebeband zuzukleben, eine andere Person gibt zu, ihrem Partner manchmal ein Kopfkissen auf das Gesicht zu legen. Etwas konstruktiver ist dieser Kommentar: «Das Kopfteil ein bisschen anheben und ja nicht flach schlafen.» Auch zu Ohrenstöpseln wird immer wieder geraten.

Tatsache ist aber: In den meisten Fällen helfen all diese Ratschläge nicht und auf die Dauer möchten viele Paare nicht getrennt schlafen müssen. Das Problem ist, dass viele Betroffene gar nicht wissen, wo das Problem tatsächlich liegt. Denn Schnarchen ist nicht gleich Schnarchen und kann ganz unterschiedliche Ursachen haben.

Schnarch-Ursachen

Wer schnarcht und wer nicht, hat häufig mit der Anatomie der betroffenen Personen zu tun. So begünstigen beispielsweise physiologische Eigenschaften wie eine Verkrümmung der Nasenscheidewand, eine grosse Zunge oder ein kleiner Unterkiefer das Schnarchen. Es spielen aber auch Faktoren wie Erschöpfung, Übergewicht oder übermässiger Alkohol-Konsum eine grosse Rolle dabei, ob man des Nachts sinnbildlich Bäume zersägt.

In vielen Fällen steckt auch eine gefährliche Schlaf-Apnoe dahinter. Diese zeichnet sich insbesondere durch lautes Schnarchen und immer wieder auftretende Atemaussetzer aus. Da diese mitunter bis zu einer halben Minute dauern können, leidet der Körper stark unter diesen Aussetzern. Unbehandelt kann eine solche Schlaf-Apnoe zu schwerwiegenden Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Demenz oder einem Schlaganfall führen.

Aber auch auf kurze Sicht gesehen wirkt sich eine Schlaf-Apnoe negativ auf das Wohlbefinden der Betroffenen aus. So fühlt man sich den Tag hindurch schläfrig, wacht häufig mit Kopfschmerzen auf und fühlt sich generell abgeschlagen und unwohl.

Wie erkennt man eine Schlaf-Apnoe?

Vermutest du, dass dein Schnarchen oder das deiner Partnerin oder deines Partners auf eine Schlaf-Apnoe zurückzuführen ist? Dann solltest du das unbedingt abklären lassen. Dies ist mit Hilfe der Sleepiz-SchlafanalyseLink opens in a new tab ganz einfach. So bekommst du von Sleepiz ein Schlaf-Tracking-Gerät direkt zu dir nach Hause geschickt, das du bei dir auf den Nachttisch stellst. Während drei Nächten misst das Gerät dann deinen Schlaf und zeichnet allfällige Atemaussetzer genauestens auf. Das funktioniert übrigens auch dann problemlos, wenn dein Partner oder deine Partnerin neben dir im Bett liegt.

Nach der Messung schickst du das Gerät an Sleepiz zurück, wo deine Daten ausgewertet werden. Im Anschluss erhältst du einen detaillierten Bericht und auf Wunsch ein Beratungsgespräch mit einem Experten oder einer Expertin. Wird tatsächlich eine Schlaf-Apnoe festgestellt, kannst du nächste Schritte wie beispielsweise das Tragen einer Unterkieferschiene, einer Atemmaske oder eines Zungenschrittmachers in die Wege leiten.

Wurde bei dir bereits eine Schlafapnoe diagnostiziert? Finde jetzt die passende Behandlung: Behandlung findenLink opens in a new tab

«Ich konnte es kaum glauben»

«Nach Jahren schlechten Schlafs hat mein Partner endlich herausgefunden, dass eine Schlaf-Apnoe der Grund seines lauten Schnarchens ist», erzählt die Partnerin eines Betroffenen. «Als er zum ersten Mal mit einer Atemmaske geschlafen hat, konnte ich gar nicht glauben, was für einen Unterschied das gemacht hat. Vorher musste ich jahrelang mit Ohrenstöpseln zu Bett gehen – ansonsten wäre an Schlaf gar nicht zu denken gewesen. Jetzt schlafen wir beide endlich wieder ruhig und ungestört durch!»

Aber auch Betroffene selbst merken deutliche Unterschiede, wenn sie die Behandlung der Schlaf-ApnoeLink opens in a new tab angehen. Box-Leser Hermann schreibt: «Ohne Apnoe-Maske konnte ich nicht von Rapperswil nach Zürich fahren ohne Zwischenstopp. Heute, mit der Maske, fahre ich aus dem Aargau nach Holland, mit einem Stopp zum Auftanken. Ich bin sehr zufrieden und glücklich über diese Massnahme.»