Liegst du manchmal stundenlang im Bett und schaust deinem Wecker zu, wie er langsam die Minuten heruntertickt, die dir noch zum Schlafen übrig bleiben? Oder wirst du in der Nacht immer wieder von störenden Geräuschen wie beispielsweise deinen Nachbarn oder wegen Verkehrslärm vor deinem Fenster geweckt, kannst mit Ohrstöpseln aber auch nicht zur Ruhe kommen? Dann ist es an der Zeit, dass du dir eine sogenannte White-Noise-Maschine zutust. Was das ist und was ein solches Gerät kann, erfährst du hier!
Was ist weisses Rauschen?
White Noise oder weisses Rauschen ist eine bestimmte Tonfrequenz, die dir eine konstante und monotone Geräuschkulisse bietet. Beim weissen Rauschen werden alle hörbaren Frequenzen abgedeckt und gleichzeitig vertreten, was dazu führt, dass sich dieses Rauschen besonders gut dafür eignet, störende Geräusche zu überdecken und auszublenden.
Daher setzen viele Menschen beim Einschlafen auf weisses Rauschen als Hintergrundgeräusch. Das hat mehrere Vorteile: Dank des White Noise bildet sich im Schlafzimmer eine neutrale Hintergrundkulisse, die einem beruhigenden «Sound-Teppich» ähnlich ist. Ausserdem reagiert das Gehirn abends empfindlich auf Reize – insbesondere wenn die Umgebung ruhig und dunkel ist. Dann scheint jeder noch so kleine Ton viel lauter als gewöhnlich. Weisses Rauschen hilft, solche sensorischen Empfindungen zu lindern, da es die Reizschwelle für Störgeräusche anhebt.
Gleichzeitig verknüpft das Hirn das weisse Rauschen bei wiederholter Einsetzung mit Beruhigung und Schlaf. Sobald man das White Noise hört, beginnen sich der Körper und das Gehirn also automatisch zu entspannen, weil sie in der Vergangenheit gelernt haben, dass dieses Geräusch mit der Schlafenszeit einhergeht.
Terraillon Zen Box 15323
Die Einschlafhilfe
Überzeugt? Dann haben wir die perfekte Einschlafhilfe für dich parat. Die Zen Box von Terraillon bietet dir eine Auswahl an sieben verschiedenen Geräuschen (von Kaminfeuer über Regen, Gewitter und Wasser bis hin zu weissem Rauschen), zwischen denen du beim Einschlafen auswählen kannst. Ausserdem ist die Zen Box mit acht verschiedenen Stimmungslichtern ausgestattet, sodass du im Schlafzimmer genau die Atmosphäre schaffen kannst, die für dich am entspannendsten ist.
Du benötigst beim Einschlafen etwas mehr mentale Stimulation als nur White Noise? Kein Problem. Die Zen Box kannst du auch über Bluetooth mit deinem Smartphone verbinden und deine eigene Musik oder einen Podcast abspielen lassen. Die Betriebsdauer ist bis zu sechs Stunden, und das Gerät kann ganz einfach über ein USB-Kabel wieder aufgeladen werden. So kannst du ganz unbesorgt einschlummern.
Kommentare
Das funktioniert recht gut für kleine lästige Geräusche, leider nicht für laute Geräusche wie Nachbar oben mit den Fersen, ohne Hausschuhe rum poltert etc.
Benutze ich schon seit mehr als einem Jahrzehnt, allerdings in vereinfachter Form (in bisheriger Ermangelung eines nur den Sound produzierenden Gerätes). Ich benutze ein kleines, portables Heissluftgerät das ich auf nur Ventilator einstelle, was nur sehr wenig Strom verbraucht aber einen sehr braubaren white noise produziert.
Lärm mit Lärm bekämpfen….. super Idee.
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