Guter Schlaf spielt eine wichtige Rolle, wenn es um Erholung, Energielevel, Erinnerung und sogar unser Immunsystem geht. Denn wer regelmässig zu wenig schläft, ist anfälliger auf Krankheiten, kann sich nur schlecht konzentrieren und vergisst vieles bald wieder.
Es gibt mehrere Störfaktoren, die dazu führen können, dass man nur schlecht schläft: Dazu gehört unter anderem die Temperatur im Schlafzimmer, der Geräuschpegel, Aufregung vor dem Zubettgehen, anhaltender Stress, Alkohol oder Koffein am Abend. Es gibt aber einen weiteren Faktor, der einen starken Einfluss darauf hat, wie gut wir schlafen, der häufig vergessen wird: Licht.
Sobald es dunkel wird, fängt unser Körper an, Melatonin zu produzieren. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, welches unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Steigt der Melatonin-Spiegel in unserem Körper, so steigt unsere Schläfrigkeit und unser Bett gewinnt eine unwiderstehliche Anziehungskraft. Und erst durch einige Stunden guten Schlaf wird das Melatonin in unserem Körper wieder abgebaut.
Ist unser Raum aber nicht wirklich dunkel oder dringt die Morgensonne schon früh wieder durch die Fensterritzen, so funktioniert dieser Mechanismus nicht richtig und unsere Schlafqualität leidet.
So kommst du zu besserem Schlaf
Dagegen kann man etwas tun. Wie eine StudieLink opens in a new tab aus Grossbritannien gezeigt hat, hilft das Tragen von Schlafmasken dabei, mehr aus seinem Schlaf rauszuholen und so seine Gedächtnisleistung am nächsten Tag signifikant zu verbessern.
Wenn auch du bereit dazu bist, nachhaltig besser zu schlafen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dir eine Schlafmaske zuzutun. Denn im Sommer sind die Nächte besonders kurz und die Sonne stört schon früh am Morgen. Erst recht, wenn Du in den Sommerferien gegen Norden fährst.
Das Schweizer Unternehmen DagsmejanLink opens in a new tab bietet darum eine neu konzipierte Blackout-Schlafmaske an, die garantiert kein Licht durchlässt und mit der du viel besser und ruhiger durchschlafen kannst.
Für warme Nächte
Blackout Schlafmaske Nattcool
Die Nattcool-Blackout-Schlafmaske lässt sich individuell an deine Gesichtsform anpassen, und die Cups sorgen dafür, dass du keinerlei Druck auf deinen Augen verspürst. Und der kühlende Stoff sorgt dafür, dass du nicht schwitzt oder überhitzt. 100 % Dunkelheit, 100 % Schlafkomfort.
Aber auch für andere Jahreszeiten hat Dagsmejan Blackout-Schlafmasken im Angebot, die durch ihren bequemen Nattwell-Stoff bestechen und alles Licht ausblenden. So beispielsweise diese:
Für alle Nächte
Blackout Schlafmaske Nattwell
Komfort bei jeder Temperatur: Die Blackout-Schlafmaske lässt kein Licht durch: einfach Augenkissen so anpassen, dass die Augen optimal bedeckt sind, und per Klettverschluss das Haarband einstellen. Für besseren Schlaf – ganz natürlich und nachhaltig!
Wissenschaftlich belegt
Dass eine Schlafmaske tatsächlich hilft, mehr aus unserem Schlaf herauszuholen, hat die oben erwähnte Studie aus Grossbritannien belegt. Dabei schliefen 94 Personen jeweils eine Woche mit Schlafmaske und eine Woche ohne. Was sich gezeigt hat: Das Ausblenden des Lichts führte dazu, dass die Personen am nächsten Tag eine bessere Erinnerungsleistung erbrachten und mehr neue Informationen speichern konnten. Grund dafür ist, dass während des Experiments beim Tragen der Schlafmasken längere Slow-Wave-Schlafphasen gemessen werden konnten. Daraus ergibt sich am nächsten Tag eine verbesserte Reaktionszeit und eine grössere Aufmerksamkeit.
Weitere Schlafmasken
Nebst den Blackout-Masken bietet Dagsmejan auch eine ganze Reihe weitere Schlafmasken an. Diese decken die Augenpartie nicht ganz so dicht ab wie die Blackout-Masken es tun, dennoch führen sie zu ungestörterem und ruhigerem Schlaf. Die Masken sind im Nattcool-, Nattwarm- und Nattwell-Stoff erhältlich, sodass du sie zu jeder Jahreszeit bequem tragen kannst.
Weitere Schlafmasken
Schlafmaske Nattcool
Schlafmaske Nattwell
Schlafmaske Nattwarm
Kommentare
Wie man ohne so eine Brille richtig schlafen kann, ist mir ein Rätsel. Ich benutze seit Jahren die die ich auf Langstreckenfügen gratis erhalte.
Vermutlich das Alter, das Brummen und die undichten alten Rolladen verhindern Schlafen mehr als 4h am Stück. Oder fehlende Müdigkeit und unregelmässige Schlafenszeiten. Evt. hilft baldiges neues Bett.
Was nützt mir eine Schlafmaske, wenn ein Idiot den Motor seines Lieferwagen um 5 Uhr in der früh laufen lässt, während dem er auf seinen Arbeitskollegen wartet und dann zur Arbeit fährt?
Hallo Herr Waldvogel, ich schlafe seit Jahren nur noch mit Ohrstöpseln. Leider geht es nicht anders. Wenn man welche gefunden hat, welche sich angenehm tragen ist es ok.
@Müller/Berbatovci: Hören Sie dann den Wecker noch, der Sie beide weckt, um arbeiten gehen zu dürfen?
Insofern Sie beide nicht schon pensioniert sind
... eigens fürs Schlafen konzipierte Ohrstöpsel (mir hilft's ;-))
Meine Nachbaren lassen ihre Klimaanlage die ganze Nacht laufen ! Ohrstöpsel hab ich auch versucht, aber etwas IN den Ohren zu haben ist mir unangenehm...habe auch mit Kopfhörer versucht, aber zu viel Druck...so etwas wie die Schlafmasken aber für Ohren wäre tip top !
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